英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦

──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──

如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！

跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！

以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南

★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。

★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。

★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！

本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。

‧「筋膜」是什麼？

是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。

‧現代醫療為何無法改善疼痛？

作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，於是她走上筋膜放鬆之路，在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！

‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！

偏頭痛和頭痛

重複性使力傷害（RSI）

顳顎關節和下顎疼痛

五十肩、頸背痛、坐骨神經痛

慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛

足底筋膜炎、足跟骨刺

膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

‧什麼是「肌筋膜放鬆」？

軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。

‧根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！

作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。

本書特色

1.以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。

2.以清楚簡單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。

3.適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。